mam takie małe pytanie a nie chcę zaczynać nowego wątku, ćwiczę brzuch od dawna i widok z przodu jest zadowalający, 6-pak widoczny, jednak już widok z boku mnie denerwuje. Brzuch jest wypukły , zwłaszcza w dolnej jego części. Jakie ćwiczenia stosować na to? pomimo silnych mięśni brzuch zachowuje płaskość ylko na czczo. Które mięśnie utrzymują go [...]
[...] że właśnie w takich momentach uzyskam Twoje wsparcie Dziękuję za poradę Alexxa ile masz lat? Nie wiem czy ktoś już zdawał Ci to pytanie Duuuużo... Sylwetka super Nie jesteś na bieżąco. Przykro mi. I jeszcze jedno...jakie znasz najlepsze ćwiczenia na uda i pupę? MC+przysiady. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-06-16 12:12:38
[...] Powodzenia ze cos takiego osiagniesz w 3 lata bez dopingu, naprawde powodzenia mombas jakby ktos pokroju moldera mnie pobil to byloby ze mna naprawde zle uwierz. ciekawe jakie molder masz plany, teraz za gowniarze suple za 2 kola, jesli amsz zamiar dalej ciagnac swoja kariere co bedziesz bral za rok, co za dwa, a co za trzy ? Szybko siegniesz [...]
[...] 37/8 45/8 55/8 66,5/6,6,6 i 5 ostatniej szóstki nie dałem rady zrobić, to co juz mam wskoczyć na 4x5? przerwy miedzy seriami robiłem w miare długie takie żebym odpoczął jakie 2-3 min nawet. a z tymi nogami moze byc tak: 30%/10 40/8 50/6 60/6,6,6 +1,5 kg co tydzien prostowanie nóg 3x8 uginanie nóg 4-6x8 (uginanie robie na stojąco przy [...]
[...] jest jednostką dobrze wyszkoloną i silnie zmotywowaną. Współczesny bodyguard raczej zapobiega niż "leczy", szacuje potencjalne ryzyko i porównuje je ze środkami jakie może przedsięwziąć w celu jego zminimalizowania. Jest sprawny, nie ma nadwagi, jest ekspertem w oszacowaniu zagrożenia, pierwszej pomocy, pożarnictwie, jeździe [...]
Agatko dlatego już nigdy nie kupię Fudgeka Ale i tak wygrałaś Izka dlaczego nie jesz owsianki? Jakie masz źródła węgli? Co do tyg niskich wysokich, to zobaczymy jutro czy waga/wymiary up czy jak...ja wiem każdy tydzień jest inny, nie wiemy co przyniesie kolejny... Co jadłam? Raczej co piłam w Mexico...popłynęłam w kierunku szampanii i to [...]
Jakie buty koszykarskie byście polecili, zależy mi na tym żeby były mocne i podeszwa się nie starła szybko i żeby amortyzacja też była w miare dobra. Niestety budżet na buty mały jakieś 100 - 170zł. pozdrawiam
[...] 16 lat,178 wzrostu,mój skok dosiężny wynosi ok 65 cm,ale co mi po jumpie skoro nie mogę trafić nigdy czysto w piłke zawsze mi gdzieś schodzi i to nie jest atak,tylko lekkie obicie.Duże problemy sprawia mi zagrywka z wyskoku.Proszę o rady ,np jakie ćwiczenia mam zrobić na polepszenie techniki układ ręki itd.Z góry dziękuje i czekam na wasze rady !
[...] w błonie bębenkowej. Ale z drugiej strony 2 lekarzy mi patrzało do ucha i ani jeden nie stwierdził że jest uszkodzenie. Dzisiaj mogę iść prywatnie do lekarza. CO mam robić? brań antybiotyk i poczekać jakie wyniki przyniesie czy iść do lekarza? Chodzi o to że z kasą sie nie przelewa a wizyta wyjdzie swoje + pewie jakieś leki :/ co poradzicie
Mam 16 lat 188cm wzrostu 68kg wagi i trenuje od roku skok w dal. Chciałbym nauczyć się techniki biegowej.Chciałbym prosić o ćwiczenia ktore mi w tym pomoga. Chcialbym jeszcze zapytac jakie odżywki powinienem brać żeby zwiekszyć siłe nóg a nie przybrać na tym za bardzo na wadze?
Wiek 15 lat Ja sie podciągne raz ale z naprawde malutkim wyskokiem.... Jakie trzeba najbardziej mięśnie ćwiczyć żeby potrafiło sie podnieść na 1 ręce na drążku pare razy???
Może i robił koci grzbiet, ale plecy jakie sobie wypracował są świetne. Zresztą podoba mi się jego podejście do treningu. Kiedyś napisałem, że na siłownię powinno się przychodzić jak na pole walki, ale Twoim przeciwnikiem jesteś ty sam i sztanga, której wydaje się, że nie podniesiesz jej.
no ja tak samo jak Hulaszusza omg jakie kujonu ja 165 i 20 na liscie. A badania mam jutro na 7.30 f*** ;/ slyszalem ze w 1 dzien to nie da rady ;/zalatwic
[...] to przerzuc sie na szachy. pamietaj tez, ze swoimi cudownymi zabiegami wcale nie uchronisz sie przed smiercia, czy nawet chorobami, ktore w wiekszosci zaleza od twojej genetyki i swoja obsesja na punkcie wlasnego zdrowia nie uchronisz sie przed nimi. darek jakie warzywa jesz i jak je przyrzadzasz? Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-07-10 23:57:17
[...] jak mieszkasz w uk czy irl to poprostu duzo ludzi nie chce sie bawic w sledzenie aukcji wygrania.....duzo uzytkowników nie wysyła paczek za granice bo liczy sie z ryzykiem jakie jest z tym zwiazane......taki wiec jest sens kupowania u siebie na miejscu.....to tyle a jak zarabiasz ponad przecietna sredniej krajowej polski (na tydzień) to wali [...]
[...] że jesli ktoś miał dłuuugą przerwe w przeglądaniu forum to nie jest na bierząco. A ciężko prześledzić 209 stron tematu, w poszukiwaniu jednej strony z fotkami... a od jakiegos miesiąca raczej nie bylo fotek. Alexxa - jak lekarz swierdził, ze to ucisk? Miałas badania manualne, czy reznoans/tomokomp.? I jakie to są te "pozostałe zabiegi [...]
Nie do końca tak ocenia się kondycje, nie tylko ważny jest czas ale tętno jakie masz w trakcie treningu. Jeśli go nie monitorujesz to ciężko powiedzieć jak to z twoim biegiem jest. Ważne też jest co robisz na siłowniki, jaki masz wiek,wagę, tętno spoczynkowe, czy bieżnia np. ma nachylenie,ect. Jeśli zależy ci na poprawie kondycji, lepszy będzie [...]
[...] oko tymi wspaniałymi widokami gór,o jedzeniu już nie wspomnę Żyrafka to,co zobaczyłam to muszę przyznać,że jestem w szoku,nie było tego widać na siłowni,a tutaj proszę jakie efekty,brzuch płaski,a nóżki zrobiły się rewelacyjne,a zdjęcie w szpileczkach powiewa seksapilem super efekty,zrobiłaś kawał dobrej roboty teraz zasłużona [...]
Jakbys choc zwrocil uwagę na moje posty to byś wiedział jakie modele proponuję i do jakiej kwoty, czytaj wszystko zanim coś w moją stronę napiszesz. Mi zrobiło różnicę kiedy miałem total 90tki(III FG) a kiedy np. copy lub vaporki czy tam tiempo,gdyż w totalch nie zawsze mi wychodzilo wszystko co chciałem- moze to zmiana obuwia wpłynęła(2 seozny z [...]
Michał Krakowski foty
